fbpx

Pole Fit Factory

KEHONHUOLTO JA VOIMAHARJOITTELU

AKTIIVINEN LIIKKUVUUS

Aktiivisen liikkuvuuden tunnin tarkoitus on kehittää tankoilijalle tärkeitä lihasryhmiä. Keskivartalon hallintaa ja voimaa, lonkankoukistajalihasten vahvistamista, selkälihasten sekä pakaralihasten aktivointia! Tämä tunti vahvistaa keskivartaloa sekä pienennät loukkaantumisriskiä, kun osaat aktivoida oikeat lihakset, tämä myös helpottaa tekemistä tangolla! Ja olet vahvempi kokonaisuus! Tunnin kesto 45min/55min.

LIIKKUVUUS JA VENYTTELY / TEEMA

Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä eri teemoilla; spagaattivenyt, yläkropan liikkuvuus, kumpparivenyt, kiertoharjottelu. Tunnin kesto 55min.

KEHONHUOLTO 30MIN

30 minuutin tiivis kehonhuoltotunti. Tunnilla huolletaan kehoa päivän teemasta riippuen mm. foamrollereilla. Tunti sopii kaikille ja liikkeitä varioidaan asiakkaan tason mukaan. Voit osallistua mukaan vaikka et koskaan olisi harrastanut akrobatia -lajeja. Tunnin kesto 30min.

KEHONHUOLTO PUTKIRULLAUS

Tällä tunnilla huolletaan kehoa putkirullien, pallojen ja jooga-blokien avulla. Tunnin kesto 30min.

LIIKKUVUUS JA VENYTTELY

Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla ja ilma-akrobatiassa tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan kykyjen mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta ja pilateksesta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen. Tunnin kesto 55min.

BALLET FOR AERIAL ARTS

Tällä tunnilla opimme oikeaa balettia, ja hyödyllisimmät osat on valittu huolellisesti tankotanssijoille ja ilma-akrobaateille. Mikäli haluat kehittää kehotietoisuutta, koordinaatiota, kauniita linjoja, vahvempia ojennuksia, siroa käsien käyttöä tanssissa, vahvoja nilkkoja ja kaikenlaista tanssia sekä aktiivista liikkuvuutta, niin tämä on tunti on sinulle! Voit käyttää sukkia tai balettitossuja. Tunnin kesto 55min.

KEHONPAINOHARJOITTELU

Tällä tunnilla saat hien virtaamaan! Kokonaisvaltaista kehonpainoharjoittelua akrobatiavälineillä sekä omalla keholla. Tällä tunnilla et tarvitse tekniikkaosaamista tankotanssista tai ilma-akrobatiasta. Sopii kaikille jotka haluavat haastaa itseään fyysisesti ja hankkia pattia! #sixpacK. Tunnin kesto 45min.

We have placed cookies on your computer to help make this website better. Read the cookies policy
yes, I accept the cookies