fbpx

Pole Fit Factory

KEHONHUOLTO JA VOIMAHARJOITTELU

AKTIIVINEN LIIKKUVUUS

Aktiivisen liikkuvuuden tunnin tarkoitus on kehittää tankoilijalle tärkeitä lihasryhmiä. Keskivartalon hallintaa ja voimaa, lonkankoukistajalihasten vahvistamista, selkälihasten sekä pakaralihasten aktivointia! Tämä tunti vahvistaa keskivartaloa sekä pienennät loukkaantumisriskiä, kun osaat aktivoida oikeat lihakset, tämä myös helpottaa tekemistä tangolla! Ja olet vahvempi kokonaisuus! Tunnin kesto 45min/55min.

kehonhuolto & LIIKKUVUUS

Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla ja ilma-akrobatiassa tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan kykyjen mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta ja pilateksesta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen. Tunnin kesto 55min.

LIIKKUVUUS JA VENYTTELY / TEEMA

Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä eri teemoilla; spagaattivenyt, yläkropan liikkuvuus, kumpparivenyt, kiertoharjottelu. Tunnin kesto 55min.

syvävenyttely & rentoutus

Tunnilla painotutaan syviin ja pitkäkestoisiin venytyksiin (1-3min) sekä lopuksi päätetään päivä rentoutukseen. Tunnin kesto 55min.

KEHONHUOLTO 30MIN

30 minuutin tiivis kehonhuoltotunti. Tunnilla huolletaan kehoa päivän teemasta riippuen mm. foamrollereilla. Tunti sopii kaikille ja liikkeitä varioidaan asiakkaan tason mukaan. Voit osallistua mukaan vaikka et koskaan olisi harrastanut akrobatia -lajeja. Tunnin kesto 30min.

ilmajooga

Ilmajooga on jooga- ja ilma-akrobatia ydistettynä lempeään kehonpainoharjoitteluun. Tunnilla tehdään voima ja venyvyysharjoitteita kankaita apuna käyttäen. Tunnilla tehdään inversioita (pää alaspäin liikkeitä). Suosittelemme ottamaan tunnille kainalot ja polvitaipeet peittävän vaatetuksen, sekä juomapullon. Tunnille ainoastaan 7 paikkaa/tunti.

We have placed cookies on your computer to help make this website better. Read the cookies policy
yes, I accept the cookies