Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen, mutta myös lajeja harrastamattomalle. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan liikkuvuuden mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen.

30 minuutin venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen, mutta myös lajeja harrastamattomalle. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan liikkuvuuden mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen.

Pole condition -tunnilla keskitytään tangolla tarvittavien perustekniikoiden vahvistamiseen sekä niiden vaatimien lihasten ja hermoston kehittämiseen. Hyvällä tekniikalla tehdyt liikkeet ovat kauniita, hallittuja ja turvallisia. Sitä vahvistamalla voidaan vähentää loukkaantumisriskiä lisäten samalla voimaa ja varmuutta, mikä helpottaa uusien liikkeiden ja liikesarjojen oppimista. Avoimen tason tunti tukee kaikentasoisia osallistujia, sillä liikkeitä ja harjoitteita voidaan varioida taito- ja tavoitetason mukaan.

Tunneilla on aina kuukausittain tavoiteliike, joka ilmoitetaan somekanavillamme ja koontivideon löydät instagram sivuiltamme.

uutuus tuntina 45 minuutin tehotreeni keskivartalolle ja pakaroille! Tunti toimii myös hyvin lämppärinä tankotunnille.

Aktiivisen liikkuvuuden tunnin tarkoitus on kehittää tankoilijalle tärkeitä lihasryhmiä. Keskivartalon hallintaa ja voimaa, lonkankoukistajalihasten vahvistamista, selkälihasten sekä pakaralihasten aktivointia!
Tämä tunti vahvistaa keskivartaloa sekä pienentää loukkaantumisriskiä, kun osaat aktivoida oikeat lihakset ja olet vahvempi kokonaisuus.

Tunnin ohjelmaa tehdään aina kuukausittaina (ylä- ja alakroppa erikseen). Tunti sopii niin lajiharrastajille, kuin muillekkin!

Aerial stretching (ent. nimeltä Hammock venyttely) tunnilla haemme kehoon liikettä hyödyntäen hammock-kankaita liikkuvuuden ja venyttelyn tukena. Tunnilla teemme sekä liikkeen kautta aktiivista liikkuvuutta kuin myös pitkiä venytyksiä. Tunti ei vaadi osaamista ilma-akrobatiasta ja sopii kaiken tasoisille treenaajille!

TUNTI JÄÄSALISSA!
Tunti järjestetään yhteistyössä Shuffle Bubblen kanssa. Tunnin ollessa täynnä, kannattaa asettua jonoon; vapaat paikat Shufflen puolelta tulevat varattaviksi jonolaisille tuntia edeltävänä päivänä.

Toiveesta lukkariin palaa Faskiahuolto30! Rullan ja pallojen avulla pääset availemaan kireitä lihaksia ja lihaskalvoja. Tunnin päättää rentouttava venyttely.

Polefit Barre on voima- ja liikkuvuustunti, jossa yhdistyvät barre- ja pilates-tyylinen lihaskuntoharjoittelu tankotanssitangon tukea hyödyntäen.
Tunnilla tehdään kehonpainoharjoituksia, pieniä toistosarjoja ja kontrolloituja liikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti keskivartaloa, pakaroita, sisäreisiä ja ylävartaloa.
Tanko toimii tukipisteenä, joka mahdollistaa syvemmän lihastyön ja paremman kehonhallinnan.

Tunti sopii kaikille — ei vaadita aiempaa tankotanssikokemusta. Taso skaalautuu omien vahvuuksien mukaan.

– Vahvistaa koko kehoa
– Parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa
– Lisää liikkuvuutta ja liikelaajuutta
– Soveltuu kaikille lähtötasoille