kehonhuolto & liikkuvuus
Kehonhuolto- ja liikkuvuustunneilla pääset pääset venyttelemään omien tavoitteiden mukaisesti.
aktiivinen liikkuvuus
Aktiivisen liikkuvuuden tunnin tarkoitus on kehittää tankoilijalle tärkeitä lihasryhmiä. Keskivartalon hallintaa ja voimaa, lonkankoukistajalihasten vahvistamista, selkälihasten sekä pakaralihasten aktivointia!
Tämä tunti vahvistaa keskivartaloa sekä pienentää loukkaantumisriskiä, kun osaat aktivoida oikeat lihakset olet vahvempi kokonaisuus! Tunti pidetään Tulisalissa. Tunnin kesto 45min.
kehonhuolto & liikkuvuus
Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla ja ilma-akrobatiassa tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen, mutta myös lajeja harrastamattomalle. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan kykyjen mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen. Tunnin kesto 55min.
ilmajooga/ avoin taso
Ilmajooga on jooga- ja ilma-akrobatia ydistettynä lempeään kehonpainoharjoitteluun. Tunnilla tehdään voima ja venyvyysharjoitteita kankaita apuna käyttäen. Tunnilla tehdään inversioita (pää alaspäin liikkeitä).
Suosittelemme ottamaan tunnille kainalot ja polvitaipeet peittävän vaatetuksen, sekä juomapullon. Tunnin kesto 55min.
M-Circuit
Mobility circuitissa tehtävät harjoitteet herättävät dynaamiset
lihasreseptorit toimimaan aktiivisen lihastyön ja jatkuvan liikkeen
kautta. Säännöllisesti tehtynä vahvistaa lihaksia, kehittää tasapainoa
ja tehostaa motorista kontrollia. M-Circuitin toimivuus perustuu
säännöllisyyteen, harjoittelijan omaan tietoiseen ponnisteluun ja sitä
kautta uudelleen opettamiseen. Kehon liikkuvuus on hyvä, kun kehon liike
on vaivatonta ja sujuvaa suurillakin liikelaajuksilla. Tunnin kesto 55min.
Yin / lempeä flow -jooga
Koko kehoa avaava ja mieltä rauhoittava, rentouttava joogatunti. Sopii esim. kehonhuolloksi muiden lajien tueksi tai rentoutushetkeksi arjen kiireiden keskelle. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta, vain mukavat vaatteet ja itsesi. Tunnin kesto 55min.
fitpole wod
Kokonaisvaltaista kehonpainoharjoittelua tankoa, vastuskuminauhoja sekä muita apuvälineitä hyväksi käyttäen. Tällä tunnilla et tarvitse tekniikkaosaamista tankotanssista tai ilma-akrobatiasta. Sopii kaikille jotka haluavat kehittää fyysistä kuntoaan. tunti on erityisesti suunniteltu vahvistamaan tankoilussa ja akrobatiassa käytettäviä lihasryhmiä. Tunnin kesto 45min.
