POLE EVOLUTION RETREAT

LAUANTAI – Strength & Skill

10:00–11:15
Power Moves school 

-Inversiot

-Olkanousu

-Perhonen -> Aysha & deadlift

—

11:30-12:45
Spin Pole Shapes

-Spinni tangon tekniikka

-Spinni combot

-Linjat ja poset

—

12:45-13:30
Myöhäinen brunssi

—

13:30-14:45
Split & pancakes

-Aktiivinen liikkuvuus

-Spagaatti

-”Pannukakku”

—

15:00-16:15
Find your Flow

-Siirtymät ja eri tasojen käyttö

-Musiikin tulkinta

-Oman flow’n kehittäminen ja improvisaatio

—

16:30-17:30
Recovery Stretch

-Kehonhuolto

-Syvävenytykset

-Rentoutus