Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen, mutta myös lajeja harrastamattomalle. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan liikkuvuuden mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen.

30 minuutin venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä. Tunti sopii erityisesti tangolla tarvittavan liikkuvuuden lisäämiseen, mutta myös lajeja harrastamattomalle. Vaikeusastetta varioidaan asiakkaan liikkuvuuden mukaisesti. Apuna voidaan käyttää joogasta tuttuja välineitä tunnin teemasta riippuen.

Pole conditioning -tunnilla keskitytään tangolla tarvittavien perustekniikoiden vahvistamiseen sekä niiden vaatimien lihasten ja hermoston kehittämiseen. Hyvällä tekniikalla tehdyt liikkeet ovat kauniita, hallittuja ja turvallisia. Sitä vahvistamalla voidaan vähentää loukkaantumisriskiä lisäten samalla voimaa ja varmuutta, mikä helpottaa uusien liikkeiden ja liikesarjojen oppimista. Avoimen tason tunti tukee kaikentasoisia osallistujia, sillä liikkeitä ja harjoitteita voidaan varioida taito- ja tavoitetason mukaan.

uutuus tuntina 45 minuutin tehotreeni keskivartalolle ja pakaroille! Tunti toimii myös hyvin lämppärinä tankotunnille.

Aktiivisen liikkuvuuden tunnin tarkoitus on kehittää tankoilijalle tärkeitä lihasryhmiä. Keskivartalon hallintaa ja voimaa, lonkankoukistajalihasten vahvistamista, selkälihasten sekä pakaralihasten aktivointia!
Tämä tunti vahvistaa keskivartaloa sekä pienentää loukkaantumisriskiä, kun osaat aktivoida oikeat lihakset ja olet vahvempi kokonaisuus.

Tunti sopii niin lajiharrastajille, kuin muillekkin!